Как прийти в себя после измены мужа. Как жить после измены любимого мужа, выйти из депрессии и снова научиться доверять: советы психолога

, Комментарии к записи Как выйти из депрессии после измены мужа отключены

Если вы хотите узнать, как выйти из депрессии после измены мужа, в первую очередь нужно определиться с тем, как вышло, что вы в нее погрузились.

Депрессия — не самый первый и не самый естественный ответ на измену. Чаще всего сначала возникают другие чувства — унижение, возмущение, злость, обида.

И только если все эти чувства не находят выхода, например, если вы следуете советам стать для мужа идеальной женой, чтобы ему не хотелось от вас уходить, и стараетесь сдерживать свои эмоции, не ругаться с ним и не расстраивать его, — тогда развивается депрессия.

В этом случае ваши естественные реакции оказываются остановленными, а депрессия часто бывает следствием остановленных чувств, тех, которые не должны, по мнению человека, выражаться.

Если вы не говорите о своей боли и недоверии, то муж может вести себя так, как будто ничего и не было, и тогда ваши отношения страдают, потому что внутри они ощущаются не такими, какими кажутся внешне.

Говорить о своих чувствах очень трудно, особенно, если самооценка очень пострадала от того, что произошло, и если вы боитесь, что муж может уйти от вас, предпочесть другую женщину, если вы не будете достаточно хороши для него.

Если то, что я сейчас описала, — ваш случай, то понятно, как выйти из депрессии после измены мужа: вам поможет откровенное выражение своих чувств. Если вам трудно или боязно говорить о них, вы можете прийти ко мне на прием, и мы вместе поищем подходящие формулировки.

Выражение всех своих чувств и получение ответа на ваши чувства поможет вам выйти из депрессии после измены мужа и залечить эмоциональные раны.

Другая причина депрессии после измены мужа — глубокое нарушение доверия к нему, которое, кажется, невозможно восстановить. В результате утраты доверия ощущается бессилие, безнадежность и переживание потери прежних отношений. Как будто сам человек или прежнее отношение к нему умерло, и вы переживаете эту смерть.

Может быть так, что доверие действительно никогда больше не восстановится, но возможно, что такое ощущение — следствие других, прошлых травм, когда доверие к важным для вас людям было подорвано. Не всегда такие травмы помнятся или ощущаются как таковые, но они могут сильно влиять на ваше восприятие измены мужа и погружать вас в депрессию.

Если это ваш случай, то чтобы выйти из депрессии, нужно разобраться в ваших чувствах в связи с нынешней ситуацией, а также подумать над прежними случаями утраты доверия, которые вы, возможно, похоронили внутри себя, но не пережили полностью.

Если чувства не пережиты до конца, то при возникновении другой, похожей ситуации, они все оживают и делают нынешнюю ситуацию измены гораздо тяжелее.

Я описала основные причины депрессии после измены мужа. Если вы не знаете, как выйти из депрессии после измены мужа, и чувствуете, что вам нужна помощь, приходите ко мне на приём, будем разбираться в Вашей ситуации вместе.

Елена, как выйти из депрессии после измены мужа, если он уже сто раз извинился, обещал, что больше так не сделает, а у меня все из рук валится, не могу его простить?

Здравствуйте, София.

Не каждый человек может простить измену. Для некоторых измена настолько подрывает доверие, что простить ее невозможно. В этом случае вполне может возникнуть депрессия, потому что уходить от мужа — сложно даже представить такое, но и снова поверить ему невозможно.

Когда произошла измена, вне зависимости от решения пары о совместном будущем, нужно продолжать жить — с партнером или без него.

К психологам регулярно обращаются женщины с вопросом о том, как выйти из депрессии после измены мужа. По статистике, из всего количества поставленных диагнозов в 70% депрессия встречается у женщин детородного возраста, когда риск стать жертвой измены велик.

Страхи и ошибки после измены супруга

Ничего не подрывает самооценку так, как предательство самого близкого человека.

После измены мужа женщина теряет уверенность в себе, начинает бояться повторения неприятной ситуации в будущем в этих или новых отношениях и может совершить ряд ошибок, среди которых:

• нежелание обсуждать случившееся;
• проявление действий, основанных на негативных эмоциях, — оскорбления, унижения супруга;
• потеря уважения к себе, оправдание действий партнера;
• подозрения, ревность, избыточный контроль и вмешательство в личное пространство мужа;
• месть.

Профилактика депрессии и первые действия после измены супруга

Как не впасть в депрессию после измены супруга:

Опасные проявления депрессии

Депрессия отличается от сильного эмоционального расстройства такими опасными проявлениями, как:

• низкая физическая активность заторможенность, вялость;
• отказ от еды, питья;
• нарушение сна — бессонница, кошмары;
• снижение работоспособности, памяти, внимания;
• восприятие окружающего мира и всех событий в негативном цвете;
• утрата смысла жизни.

Классическую сцену депрессии после измены мужа можно наблюдать в фильме В. Меньшова «Любовь и голуби», когда героиня Н. Дорошиной несколько дней не встает с кровати, отказывается от еды, у нее меняется настроение от обвинений себя до агрессии к близким.

В период острых переживаний может казаться, что жизнь после измены уже никогда не станет прежней. Это отчасти верно, но совсем не означает, что больше не будет доверия и легкости в общении с партнером.

Качество жизни, основанной на опыте прошлого, может повыситься за счет нового умения ценить радостные моменты, которыми наполнена жизнь вне депрессии.

Для выхода из депрессии психологи советуют осуществить несколько шагов:

1. Принять свое состояние. Осознание причины позволит выиграть время, которое было бы потрачено на бездействие при нежелании осмыслить случившееся.
2. Обратиться за помощью к профессионалу. В то время как для профилактики депрессии будет достаточно дружеской беседы, для лечения заболевания нужна помощь врача, возможно с назначением медикаментозной терапии. Если принято решение сохранить брак, то восстановить доверие в паре поможет совместное обращение к семейному психотерапевту.
3. Не зацикливаться на случившемся, а принять этот опыт и двигаться дальше. Освободиться от страха того, что измена может повториться.
4. Почувствовать себя нужной. Вокруг много людей, которым нужна помощь. Участие в волонтерских проектах — помощь старикам, инвалидам, детям и их искренняя благодарность — поможет вернуть ощущение значимости. Если после выхода из депрессии немного тяжело общаться с людьми — придите на помощь природе и животным, участвуя в экологических проектах.

Если было принято решение сохранить семью, нужно навсегда вычеркнуть эпизод с изменой из жизни, не обсуждать с мужем его отношения с другой женщиной, не вспоминать данный проступок во время разногласий — это манипуляция. Действуя с позиции равноправных любящих партнеров, а не обманщика и жертвы, вы сможете преодолеть трудности и продолжить жить счастливой семейной жизнью.

Измена всегда вносит в отношения супругов свои коррективы. Если раньше между супругами существовало доверие, то теперь оно будет утеряно. Если раньше женщина ожидала лучшего, то теперь она будет разочарована. Нередко после у женщины наблюдается депрессия, с которой теперь ей нужно справляться. Вот какая несправедливость: изменил муж, а депрессия у жены.

И здесь можно рассмотреть первую проблему, из-за которой страдает читательница сайт – она сама выбрала страдания и депрессию вместо другой реакции.

Никто не может быть виновен в том, что вы чувствуете себя плохо, что вы не любите кого-то или негативно настроены на врага. Никто не несет за это ответственность, кроме вас самих. Почему так? Ведь многие люди часто обвиняют других в том, что их любовь прошла, потому что те становятся неинтересными, чувствуют себя плохо, потому что дети их не слушаются, или испытывают агрессию к собеседникам, так как те противоречат их взглядам. Каждый человек приписывает причины возникновения своих негативных чувств, эмоций и ощущений окружающим людям, которые не так на него смотрят, не то о нем думают и говорят неприятные вещи. Но на самом деле каждый сам виноват и ответственен за то, что он чувствует.

Почему люди приписывают причины возникновения своих эмоций и чувств окружающему миру? Это, скорее всего, привычка, которую человек нарабатывает в течение своей жизни. Посмотрите на маленьких детей: они радуются уже тому, что живут, что вокруг них целый непознанный мир. Они не ждут, когда их кто-то развеселит или, наоборот, обидит. Они радуются прямо сейчас. Но неумелые родители очень часто прививают им мысль о том, что только окружающий материальный мир и люди могут вызывать в них какие-то чувства. Да, окружение может вызывать определенные ощущения и эмоции, но только сам человек ответственен за свою реакцию на них.

Ваши чувства, эмоции и ощущения – это ваша реакция на происходящее. На одно и то же явление разные люди реагируют по-разному: пессимист все окрашивает в черные краски, оптимист радуется горю, а реалист реагирует на плохие события негативно, на хорошие – позитивно. Выходит, что можно выбирать, как именно реагировать на одно и то же событие. А значит, человек сам в ответе за свою реакцию.

Каждый сам отвечает за то, что ему стало плохо по причине критики в его адрес. Каждый сам в ответе за то, что у него появилась злость на того, кто его не послушался. Каждый сам отвечает за то, что он разлюбил кого-то, поскольку сам не захотел стать интересным для другого человека. Люди многого ждут от окружающих, а когда получают, приписывают плоды своих реакций на других. Но только сам человек выбирает, как ему реагировать на неприятное событие. Ведь можно уйти и не вспоминать о плохом, а можно остаться и плакать. Можно даже улыбнуться своему неприятелю в ответ на его крик и больше не требовать от него каких-то хороших действий в свой адрес. Реакций на одно и то же событие существует множество. И только сам человек в ответе за свою реакцию, которую он решил проявить в той или иной ситуации.

После измены любимого человека принято страдать, обижаться, злиться и испытывать прочие подобные чувства. Это связано с понятием «измена» и как на нее нужно реагировать. Чтобы не впадать в депрессию, нужно прокручивать в своей голове мысли, которые помогают вам пережить случившееся без вреда для вас.

Симптомы депрессии

Чтобы понять, с каким врагом нужно бороться, сначала нужно знать симптомы, по которым можно выявить у себя депрессию:

1. Резко падает работоспособность, вы словно не можете собраться с мыслями и настроиться на работу.
2. Возникает апатия, которая становится постоянным вашим спутником.
3. Появляются навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться.
4. Возникает хроническая усталость, которая не проходит даже после того, как отдохнули и хорошо поспали.
5. Возникают проблемы со сном, когда вечером становится невозможным заснуть, а утром – проснуться. В течение дня может преследовать сонливость.
6. Возникают перепады настроения, когда вы то грустите, то веселитесь, нередко впадаете в отчаяние по любому поводу.
7. Пропадает аппетит, невозможно хорошо покушать и насытиться.
8. Возникает нежелание общаться с людьми. Хочется побыть наедине, появляется недоверие к людям в принципе.
9. Появляются ночные кошмары, в которых муж снова и снова изменяет жене.
10. Развивается беспричинный страх и тревожность.

Данный комплекс симптомов лучше устранять. Можно обратиться к психотерапевту, он назначит лекарства, которые помогут в выздоровлении. Можно обратиться к психологу, который проработает проблему женщины и поможет избавиться от депрессии.

Простить предателя или нет?

Ни один специалист не может однозначно сказать, нужно предателя прощать или обязательно следует расходиться. Все зависит от желаний и чувств самой женщины, а также от обстоятельств измены. Предварительно женщине следует уединиться. Можно даже ненадолго покинуть семейное гнездышко. Это нужно для того, чтобы успокоиться, побыть наедине со своими мыслями, понять собственные желания.

Простить или нет, зависит от желания самой женщины. Если вы мужа любите, хотите продолжать с ним семейную жизнь, готовы простить, тогда действуйте в данном направлении. Здесь обязательным условием становится то, что вы искренне прощаете мужа, забываете об его проступке и никогда не напоминаете о нем, даже в моменты ссор. Если вы прощаете, то делайте это по-настоящему.

Если же вы не можете простить, внутри вас затаилась обида, вы разочарованы и уже не чувствуете любви к мужу, тогда нужно думать о разводе. Как бы это грустно ни звучало, а лучше с мужем расстаться, поскольку развод неизбежен. Если вы будете демонстративно обижаться на него, постоянно вспоминать об его измене, скандалить по любой мелочи, не доверять, тогда муж снова изменит или станет инициатором развода.

Без доверия семья долго не просуществует. Даже если вы создадите видимость того, что простили, рано или поздно правда раскроется, и тогда развод станет неизбежным.

На то, что с мужем следует расставаться, могут указывать следующие факторы:

1. Муж влюблен в . Чувства к другой женщине указывают на то, что уже нет чувств к жене. Любить двоих невозможно.
2. Муж не раскаивается, не просит прощения. Если отсутствует раскаяние, значит, муж считает свой поступок правильным, при этом абсолютно не считается с чувствами своей жены. Зачем его прощать, если он не чувствует, что поступил неправильно?
3. Жена не готова мужа простить по-настоящему. Жизнь с постоянными упреками и критикой станет невозможной. Муж сам может развестись с женой, которая его не простила.
4. Муж сам желает уйти. Здесь ничего не поделаешь. Если уже кто-то принял решение развестись, никакие действия здесь не помогут.

Страхи и ошибки

Большой ошибкой женщины является сохранение брака из-за страхов. Одним из таких страхов является боязнь никогда не встретить другого мужчину, остаться в одиночестве. Если вы остаетесь с изменщиком только для того, чтобы иметь хоть какие-то отношения, то становитесь на путь

Вы понимаете, что не любите мужа и не способны жить без него. Это является дополнительными факторами, помимо измены мужа, которые вводят вас в депрессивное состояние. Вы не позволяете себе быть свободной от страхов. Вы не можете побороть свои негативные чувства. Вы сами себя заковываете в цепи брака, который вам не нужен.

Осознавать все это вы не обязаны. Однако ваше подсознание понимает, что происходит. Ваша депрессия – результат не только измены мужа, но и всех тех решений, которые вы принимаете. Если вы идете против своего счастья и желаний, тогда точно загоняете в депрессию. Если вы добровольно отдаете себя в рабство браку, где вынуждены жить с мужчиной, которому вы не доверяете, то сами развиваете в себе подавленное состояние.

Плюсом ко всему становится и то, что муж видит, на какие жертвы вы идете. И природа людей такова, что они еще больше усиливают переживания друг друга. Если вы согласны мириться с поведением мужа, тогда он позволяет себе и дальше изменять. Как вы будете переживать очередные измены, о которых будете узнавать в будущем?

Чего делать не нужно?

Если произошла измена со стороны мужа, тогда не нужно делать следующего, чтобы не впасть в депрессивное состояние:

1. Замыкаться в себе и уходить в собственные переживания. Чем больше вы будете концентрироваться на негативных мыслях и чувствах, тем больше будет развиваться ваша депрессия.
2. Агрессивно реагировать и общаться с мужем. Таким поведением вы точно не наладите с ним отношения, если захотите сохранить брак.
3. Обращаться за помощью в секты. Здесь вам будут предоставлять мнимую поддержку, делая вас своим «постоянным клиентом», готовым отдавать свои деньги.
4. Искать мужчин, с которыми можно случайно вступать в сексуальные связи. Если вы начнете кому-то что-то доказывать, то сделаете еще хуже. Себе не нужно доказывать, что вы еще кому-то можете понравиться. Просто будьте уверены в том, что вы нравитесь другим мужчинам. Мужу не нужно доказывать, что вы тоже можете иметь любовником или мстить ему, потому что это приведет к разводу.
5. Заедать горе. Вы, конечно, можете начать наедаться, чтобы успокоить свою нервную систему. Однако когда проблемы уйдут, вам придется еще бороться с лишним весом.
6. Приобщаться к алкоголю. Многие люди пытаются забыться в спиртных напитках. Однако понимайте, что как только вы протрезвеете, то ваши проблемы все равно будут еще присутствовать в вашей жизни. Алкоголь затуманивает рассудок на несколько часов, только проблем не решает.
7. Увлекаться шопингом. Несомненно, можно пойти за покупками, чтобы хоть как-то себя побаловать. Однако это, как и алкоголь со сладостями, не решит вашу проблему.

Как побороть стресс?

Депрессию не нужно допускать в свою жизнь. Однако если вы чувствуете, что она у вас возникает, тогда примените следующие рекомендации:

• Общайтесь с друзьями и родственниками. Уже сам факт того, что вы можете выговориться, помогает.
• Он вам поможет решить вашу проблему, не только выслушает.
• Уйдите с головой в работу или начните чем-то интересным заниматься. Пусть ваши мысли будут заняты полезными делами.
• Смените обстановку. Это хороший совет, поскольку на новом и неизвестном для вас месте вы сможете успокоиться и расслабиться.
• Побольше гуляйте на свежем воздухе. Не замыкайтесь в четырех стенах.
• Смените . Любые кардинальные изменения ненадолго помогают, а порой и меняют самоощущение человека.
• Займитесь спортом, танцами, прочими активными увлечениями. Физическая активность помогает выплеснуть накопившуюся энергию.
• Развлекайтесь, но только в меру и с умом.
• Не вспоминайте о случившемся.

Несомненно, первое время вы не сможете не думать об измене мужа. Более того, вы будете заставлять себя улыбаться и радоваться жизни. Это нормально. Пройдет несколько дней, и вас отпустит. Вы сможете потихоньку уходить от своего стресса и снова получать радость от жизни.

Профилактика конфликта в итоге

Время проходит, эмоции успокаиваются, осознается желание вернуть семью обратно. Если муж раскаивается, тогда женщина может принять его обратно. Но чтобы снова не столкнуться с изменой и болью, предлагается следующая профилактика конфликта:

1. Доверять мужу.
2. Не вспоминать о былом и не упрекать этим.
3. Заняться общими делами, чтобы быть вместе.
4. Начать отношения с чистого листа.
5. Общайтесь о проблемах, которые возникают в отношениях.
6. Уделяйте своему мужу внимание, поддерживайте его и понимайте.
7. Ухаживайте за собой.
8. Начните стараться ради мужа. Ведь измена произошла, скорее всего, из-за того, что вы перестали делать его счастливым.

Измена всегда является сильным ударом для женщины. Однако если есть желание брак сохранить, тогда над этим должны работать оба.

Измена – этого слова боятся все женщины. Если такое случилось с вами, вы испытывает гамму чувств: обида, злость, непонимание, отчаяние, нежелание жить. Измена может стать причиной появления депрессивного состояния, и тогда женщине срочно требуется помощь. Когда депрессия не очень глубока, выбраться из неё можно и собственными силами.

Правила избавления от депрессии после измены

Несколько простых вещей помогут вам справиться с депрессивным состоянием после измены мужа. Выполняйте следующие рекомендации, и тогда радость жизни снова вернется к вам.

1. Осознайте проблему. Многие женщины пребывают в состоянии: никак не могу поверить, что он это сделал. Для того чтобы решить проблему, придётся признать ее наличие. Найдите время, когда вам никто не мешает. Напишите на листе бумаги все, что с вами произошло. Иногда бывает, что мы боимся написать свои мысли, этот страх надо преодолеть – пишите все, что приходит в голову.
2. Поймите, что за ваши эмоции ответственны только вы сами. Да, вам сделали больно, но эмоции испытываете вы, и никто другой. Другие люди не ответственны за нашу реакцию, мысли и чувства. Только ваша нервная система реагирует определенным образом. Возьмите ответственность за свои реакции.
3. Решите, готовы ли вы простить мужа и остаться.

Как справится с депрессией после измены мужа?

Если готовы – простите и забудьте, если нет – оформляйте развод. Кажется, что это просто, на самом деле, вам придется проделать работу над собой, своей душой и желаниями. Готовность простить есть не у всех женщин, потому что измена – это предательство. Однако если вы любите своего мужа и готовы попробовать жить с ним дальше, то следует не только простить по-настоящему, но и забыть про то, что произошло, то есть не напоминать супругу и не винить его по этому поводу. Если вы не сможете жить с чувством прощения, то рано или поздно конфликт снова разгорится, и вам придется разойтись.
4. Займите себя чем-то. Чем больше у вас свободного времени, тем чаше ваши мысли заняты случившимся. Работа, новое хобби, новые знакомства помогут поднять настроение. Активная деятельность, общение с другими людьми, интересные занятия способны заменить ваши плохие мысли на позитивные. Ищите любую возможность делать что-то, не оставляйте себе свободного времени.
5. С плохими эмоциями помогает справляться физическая нагрузка, но не просто лёгкая гимнастика, а хорошая активность: плаванье, езда на велосипеде, быстрая ходьба или бег, фитнес, верховая езда, тренажеры.
6. Вечером вы должны уставать так, чтобы единственной вашей потребностью и мыслью было желание спать.
7. Осторожней с приемом препаратов, их должен назначать врач. У некоторых людей приём успокоительных средств может вызвать ухудшение настроения и углубление депрессии. Вместо этого заваривайте себе вкусные фруктовые чаи, кушайте мороженое, сухофрукты и молочные продукты, орехи – они помогут поднять настроение.

Депрессия после измен мужа как быть и что делать?

Измена – это всегда морально тяжело, но это не конец жизни. Научитесь радоваться мелочам, улыбаться, даже если не хочется. Доказано, что улыбка через силу посылает в мозг особый сигнал, меняющий наше настроение в положительную сторону. И помните: все пройдёт, воспоминания сотрутся.

Измена — это неверность супруга, которая вносит много неприятных перемен в жизнь женщины. Жизнь сама по себе изменчива, она постоянно требует адаптации к новым условиям. Выживает тот, кто успешно адаптируется, и женщина без сомнения может найти силы для того, чтобы восстановить свое дестабилизированное состояние.

К какому врачу нужно обратиться за помощью, чтобы выйти из депрессии как можно скорее?

• к психотерапевту;
• к психологу.

Психотерапевт – это специалист с медицинским образованием, который имеет права по необходимости выдавать рецепт на транквилизаторы и антидепрессанты. Психолог имеет психологическое образование и более компетентен в вопросах консультирования пациентов без использования медикаментов.

Проявления депрессии

Попав в тяжелую ситуацию, нужно учитывать свои собственные интересы и постараться свести к минимуму ущерб от депрессии.

Женщинам, которые планируют развод, нужно обратиться к юристу для защиты своей собственности (интересная статья по теме: Порядок расторжения брака в РФ), а тем, кто не планирует разводиться – к психологу.

При депрессии человек не может функционировать в привычном режиме, поэтому помощь психолога позволит справиться с профессиональными и личными задачами.

Каковы симптомы депрессивного состояния после измены?

• уменьшение энергии, производительности и работоспособности;
• ухудшение концентрации внимания на актуальных задачах;
• навязчивые мысли, воспоминания, ассоциации;
• отсутствие аппетита или постоянное чувство голода;
• желание спать больше обычного или бессонница, трудности с засыпанием;
• пугающие и доставляющие дискомфорт сновидения, кошмары;
• эмоциональная лабильность, резкие перепады настроения;
• большую часть дня преобладают неприятные эмоции, апатия, грусть, возможны всплески ярости, опустошения и отчаяния;
• высокая тревожность и беспокойство.

Некоторые проявления заболевания после такого сокрушительного предательства напоминают посттравматическое расстройство, потому что женщина действительно перенесла тяжелую эмоциональную травму. Подавленность и пессимистический настрой могут доходить до суицидальных мыслей и поведения. Поэтому нужно проявить заботу о себе и обратиться к врачу, пока поведение еще поддается контролю.

Сопутствующие заболевания и страх одиночества

Травматический опыт отрицательно сказывается на работе иммунной системы, поэтому пациентки легко заболевают. Обостряются все имеющиеся хронические болезни, а при склонности к аллергическим реакциям, возможны приступы кожной и дыхательной аллергии. По поводу плохого физического самочувствия обязательно нужно обратиться к профильному врачу по конкретным нарушениям.

Аутоагрессия и причинение себе вреда может выражаться в том, что пациентка терпит боль и не посещает медицинское учреждение вовремя. Кроме этого, есть большой риск причинения вреда себе по неосторожности. Многие пациентки в первые полгода после измены отмечают у себя увеличение числа ушибов, ожогов, порезов, переломов, пищевых отравлений и тому подобных непредумышленных травм.

Почему психолог лучше, чем подруга?

Прежде всего следует обсудить произошедшее с собеседником, который даст поддержку и воздержится от оценочных суждений. Это может быть подруга, мама, друг или даже сам муж, если супруги способны на доброжелательное взаимодействие. Вербализация своих переживаний позволяет структурировать опыт, сформировать определенную стратегию дальнейших действий.

Соматизированная форма выражается в том, что женщины не могут вербально выражать свои чувства, и плохое состояние находит отражение в телесных заболеваниях.

Разница между врачом и близкой подругой в том, что специалист не только поддерживает, но и помогает переосмыслить этот опыт.

Проработка травматического переживания позволяет изменить состояние пациентки в лучшую сторону. Поэтому делиться с близкими – это важно, но для настоящей работы следует подобрать действительно компетентного психолога.

Страхи и фобии

Депрессии после измены всегда сопутствует возникновение или усиление страха одиночества. В прямом виде это выражается в том, что женщина боится, что ее бросит муж. В тяжелых случаях пациентка может испытывать сильную тревогу, оставаясь одна в пустой квартире.

Тесно связан с пессимистическим видением собственного будущего. Даже спустя несколько лет после измены, многие женщины сомневаются, что выйдут снова замуж, боятся вступать в новые отношения.

Страх может влиять на принятие решения о разводе, часть пациенток остаются в отношениях с враждебно настроенными мужчинам только потому, что боятся одиночества. Психолог поможет найти опору и выстроить такую стратегию поведения, которая будет наиболее выгодна именно самой пациентке, а не ее фобическим состояниям.

Компульсивное поведение

Многие женщины жалуются на то, что столкнувшись с изменой, они стали более жестко и критично относиться к себе. Снижение самооценки и постоянная критика своих поступков и внешнего вида – типичные спутники депрессии.

Что предпринимают женщины, чтобы экстренно поправить свое самочувствие?

• употребление алкоголя;
• необдуманные покупки в магазинах;
• финансовые растраты;
• переедание, употребление сладкой и калорийной пищи;
• вступление в новые сексуальные отношения со случайным человеком.

Все эти способы вернуть душевное равновесие работают только в краткосрочной перспективе. Чтобы выйти из депрессии и не вернуться к этому состоянию через 3-6 месяцев, нужны радикальные меры. Требуется работать с мощными внутренними конфликтами и острыми переживаниями, а не лечить себя вещами, едой и алкоголем.

Каждый человек, не важно, мужчина это или женщина, под влиянием стресса прибегает к компульсивному поведению. Эти действия слабо поддаются контролю. Однако, после того, как алкоголь был выпит, покупка совершена, торты и пончики съедены, а сексуальный контакт окончился, человеку приходится иметь дело с последствиями своего поведения. И эти последствия могут отягощать чувство вины и антипатии к себе.
Компульсивное поведение не работает в длительной перспективе, а поэтому не стоит тратить на него время, силы и деньги. На фоне депрессии легко может произойти набор веса, развиться зависимость от алкоголя.

Почему измена – это так больно?
Когда изменяют нелюбимые мужья – это вызывает досаду, а не депрессию. Если женщина столкнулась с серьезным ухудшением своего самочувствия, значит, брак имел для нее большое значение.
Предательство близкого человека отсылает партнера к базовому детскому опыту сепарации, общему для всех людей.

Эта информация изложена в каждой профессиональной книге по психологии, где рассматриваются интимные отношения двух людей. Без подготовки может быть трудно сразу согласиться с идеей о том, что отношения с мужем имеют какую-то связь с собственным детством.

Но при внимательном самоанализе, каждая женщина сможет обнаружить определенные аналогии. Будучи взрослыми, люди проецируют на партнера первичный образ значимого человека, своей матери или того, кто ее заменял. Два партнера выполняют друг для друга роль родителей.

Конец отношений психика воспринимает, как уход матери, и реагирует на это очень глубокими детскими переживаниями: страхом, одиночеством, опустошением и растерянностью. В близких отношениях взрослые открыты и уязвимы, поэтому любое враждебное действие оказывается таким неожиданным и болезненным. Именно поэтому для того, чтобы реабилитироваться после измены, нужна помощь психолога. Специалист работает с первичным опытом сепарации и помогает решить конфликт на конкретном примере – измена супруга.

Помощь профессионала

Работа с депрессией на почве измены может потребовать назначения лекарственных средств для нормализации сна и самочувствия. Если пациентка сохраняет работоспособность, можно попробовать обойтись без медикаментов. Консультации могут проводиться индивидуально, только для пациентки, или совместно с супругом, если пара принимает решение сохранить брак.

Каковы задачи индивидуальной терапии?

• восстановление сна и аппетита пациентки;
• установление терапевтического альянса;
• обращение к травматическому опыту и проработка с учетом текущих возможностей;
• реставрация самооценки;
• улучшение эмоционального состояния, возвращение радостных и положительных чувств;
• укрепление социальной адаптации, поддержка в конфликтных ситуациях.

В семьях, где происходят измены, часто присутствуют маленькие дети, которые невольно вовлекаются в конфликт между родителями. Улучшение самочувствия матери благоприятно сказывается на детях. Работа с психологом позволит никогда больше не сталкиваться с такими событиями, как измена, ни в этих, ни в новых отношениях.